تور گردشگری معلولان و راه کار های پیشنهادی در سفر

پیچیدگی های سفر برای افراد معلول، کم توان و سالمندان کاملا قابل درک می باشد و خوشبختانه در بسیاری از شهر ها و کشور ها برای رفاه این افراد امکاناتی را فراهم کرده اند تا راحت تر بتوانند سفر کنند و لذت ببرند. آمار ها نشان می دهد که در سال های اخیر، تور گردشگری معلولان زیاد شده است که به شهر ها و کشور های زیادی مسافرت می کنند که باعث خوشحالی است.

اقدامات بین المللی برای حمایت از سفر

کنوانسیون سازمان ملل متحد در مورد حقوق افراد معلول (CRPD) دسامبر ۲۰۰۶ توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد تصویب شد.طبق ماده ۹ کنوانسیون مربوط به پذیرش CRPD از کشورهای عضو، خواستار اقدامات لازم برای اطمینان از دسترسی ها ( شامل محیط فیزیکی، اطلاعات، حمل و نقل و سایر امکانات و خدمات برای عموم )میباشد. نشست سطح بالای سازمان ملل متحد در زمینه ناتوانی و توسعه، شامل چندین سرمنشی بود و در سال ۲۰۱۳ برگزار شد که در این نشست ناتوانی و توسعه مورد بحث قرار گرفت و جلسه خواستار تقویت اقدامات برای توسعه جهانی در زمینه تور گردشگری معلولان شد. در سند  ۲۰۳۰ اقدام جهانی با  اهداف توسعه پایدار بر اصول «ایجاد شهرک ها و شهرک های انسانی فراگیر، ایمن، انعطاف پذیر و پایدار» تمرکز دارد.

توسعه خدمات رفاهی در کشورها

در ایران هم مانند بسیاری از کشور های دیگر سعی بر اضافه کردن امکانات و خدمات مناسب برای تور گردشگری معلولان می باشند. در بسیاری از شهر ها هم تور های هیجان انگیزی به نام پاراتور مخصوص افراد معلول و کم توان اجرا می کنند. در این تور ها گاهی امکانات تفریحی خاصی را برای افراد معلول فراهم می کنند که آنها هم مانند افراد دیگر تفریحات خاص و هیجان انگیز را تجربه و لذت ببرند. امروزه دنیا در حال تحول و پیشرفت می باشد و در بسیاری از شهرهای دنیا نظیر: سنگاپور، سیدنی، ملبورن، اسپانیا و ... امکانات و خدمات بسیار خوبی را برای افراد معلول در نظر گرفته اند تا آن ها هم مانند دیگران بتوانند به صورت عادی و راحت زندگی کنند.

نکته های مهم برای سفر افراد ناتوان

زمان زیادی برای برنامه ریزی قبل از سفر اختصاص دهید

پس از آن که مقصد سفر خود را انتخاب کرده و در مورد کارهایی که می خواهید انجام دهید و جاهایی که مایل به بازدید هستید تصمیم گرفتید نوبت به برنامه ریزی های دقیق تر و جزئی تر می رسد. قبل از هرچیزی باید تحقیق کنید که در آن شهر یا کشور خدمات مناسبی برای معلولین ارائه می کنند یا نه، سپس باید در مورد آب و هوای آن منطقه اطلاعاتی را کسب کنید تا بتوانید لباس هایی مناسب شرایط آن جا بردارید.

خرید بلیط هواپیما

 گزینه ی خدمات ویژه را انتخاب کنید و تقاضای کمک خود را به ثبت برسانید و در مورد معلولیتتان اطلاع رسانی کنید (بهتر است تا قبل از 48 ساعت پیش از پرواز این کار را انجام دهید). در مورد فرودگاه نیز اطلاعات کافی کسب کنید که چه امکاناتی برای معلولان وجود دارد و چگونه می توانید در داخل فرودگاه از نقطه ای به نقطه ی دیگر بروید.

انتخاب هتل مناسب

هتلی برای اقامت خود در نظر بگیرید که به آسانسور ویژه حمل ویلچر مجهز بوده و در قسمت های مختلف آن رمپ با شیب مناسب تعبیه شده باشد و دسترسی مناسبی به نقاط مختلفی که قصد بازدید دارید داشته باشد. از هاستل ها اجتناب کنید چون با وجودی که ارزان تر هستند، معمولاً امکاناتی برای معلولین ندارند. پس از رزرو هتل با هتل تماس گرفته و وضعیت خود را به اطلاع آن ها برسانید و از کیفیت امکانات مطمئن شوید.

در انتخاب وسیله نقلیه عجله نکنید

شاید سفر هوایی گزینه مناسبی برای سفر معلولان جسمی و حرکتی باشد پس از رزرو باید شرایط جسمی 48 ساعت قبل از پرواز به فرودگاه اعلام شود تا برای بارگیری و لوازم معلول تمهیدات لازم انجام شود.

تورهای مسافرتی مخصوص معلولان

از تورهای مسافرتی کمک بگیرید و در خصوص نوع معلولیت با راهنمای تور صحبت کنید و از او در این باره مشورت بگیرید. شما می توانید حتی در این امر از تورهایی کمک بگیرید که برای معلولان برنامه های خاص گردشی دارند و امکانات ویژه ای همچون صندلی های چرخ دار و سمعک را برای این عزیزان در نظر گرفته اند.

توقعات خود از سفر

اگر وضعیت معلولیت شما موقتی است برخی توقعات خود را در این سفر حذف کرده و به سفر های بعدی موکول کنید. اگر همیشگی هست باید انتظارات را با واقعیت تطبیق دهید. در این باره با همسفران خود صحبت کرده و محدودیت های خود را بدون هیچ گونه لاپوشانی به طور دقیق بیان کنید. به این شکل از سوءتفاهم های بعدی در سفر پیشگیری می شود.

از محدودیت های خود آگاه باشید

دیدن شگفتی ها و جاذبه های توریستی مقصد هدف هر توریستی است اما شما نباید خود را وادار به رفتن به تمام مکان هایی کنید که معمولاً توریست ها می روند. بهترین کار این است که ابتدا لیستی از جاهایی که دوست دارید ببینید تهیه کنید و سپس با توجه به وضعیت معلولیت خود نام برخی از آن ها خط بزنید.

تلاش و پیگیری کنید

زمانی که به خود دل و جرأت بدهید و از چهارچوب امن خود خارج شوید، خواهید دید که سفر حتی سفرهای خارجی برای شما امکان پذیر است. با هر سفر کار آزموده تر و با تجربه تر می شوید. کم کم یاد می گیرید چطور خود را برای سفر مهیا سازید و چگونه شرایط بحرانی را در صورت وقوع در سفر مدیریت کنید.

چالش هایی برای افراد معلول وجود دارد

• کارکنان غیر حرفه ای که  قادر به اطلاع رسانی و مشاوره در مورد مسائل دسترسی نیستند.
• خدمات رزرو غیر قابل دسترس و وب سایت های مربوطه
• عدم دسترسی فرودگاهها و انتقال امکانات و خدمات
• عدم دسترسی به هتل ها، رستوران ها، مغازه ها، توالت ها و مکان های عمومی
• خیابان های غیر قابل دسترس و خدمات حمل و نقل

افراد معلول فرصت‌های کمتر یا بسیار محدودی برای لذت بردن از فعالیت‌های گردشگرانه دارند. این محدودیت فقط به علت معلولیت آن‌ها نبوده و دلایل دیگری از جمله ناتوانی دولت‌ و همچنین صنعت گردشگری برای قابل دسترس کردن حمل و نقل، مراکز اقامتی و مراکز گردشگری دارد. کمبود و یا نبود تاسیسات و امکانات برای افراد معلول در ایران بدین معناست که صنعت گردشگری نمی‌تواند حداکثر بهره را از مسافران معلول (و خانواده‌های آن‌ها) ببرد در حالی که این گروه پتانسیل کافی برای افزایش تعداد گردشگران و ایجاد تحول در این صنعت دارند.

ای نماد یا نماد الکترونیکی چیست ؟

ای نماد نشانه ‌ای است که منحصراً توسط مرکز توسعه تجارت الکترونیکی صادر شده و به کسب و کارهای مجازی (کسب و کار اینترنتی و موبایل) مجاز با هدف ساماندهی، احراز هویت و صلاحیت آنها اعطا می‌گردد. با اعطای نماد اعتماد الکترونیکی هویت صاحب و محل فعالیت کسب وکارهای اینترنتی را احراز می‌نماید. مسئولیت صحت فعالیت کسب و کار اینترنتی و محتوای منتشر شده در وب سایت بر عهده صاحب کسب و کار می باشد.

برای به دست آوردن این نشان ، فروشنده باید معیارهای مختلفی را رعایت کند. پس از کسب ، این علامت باید در صفحه اصلی قرار داده شود تا بازدید کنندگان نشان دهند که می توانند برای خرید آنلاین به وب سایت اعتماد کنند. هدف ای نماد محافظت از کاربران در برابر جرایم سایبری است که برخی از آنها وب سایت های تجارت الکترونیکی کاذب را به منظور سرقت اطلاعات کارت اعتباری مشتریان راه اندازی کرده اند.

سامانه رزرواسیون " های هتل " از معدود سامانه های رزرو هتل می باشد که برای جلب اعتماد، توسعه کسب و کار خود و درنهایت رفاه و آسایش کاربران موفق به کسب نماد الکترونیکی یا ای نماد شده است. نشانه نماد الکترونیکی در بالای وبسایت قرار دارد و شما بدون اتلاف وقت می توانید از صحت وبسایت مطلع شوید و یا با مراجعه به سامانه تجارت های کسب و کار الکترونیکی با جستجو در لیست سامانه های مجهز به نماد الکترونیکی مطلع شوید.

با استفاده از این سامانه می توانید از تمامی اطلاعات هتل مانند آدرس، امکانات، ظرفیت اتاق ها، قیمت، موقعیت مکانی، تصاویر از کلیت هتل و... در اختیار شما قرار گرفته است در عین حال فضایی که در این سامانه ها قرار گرفته فرآیند بسیار ساده و آسان می باشد. یعنی هر کس با ابتدایی ترین اطلاعات در زمینه اینترنت و فرآیند آنلاین می تواند از امکانات خوب آن بهره مند شوند. شما می توانید در هرجای که هستید با اطمینان و اگاهی نسبت به رزرو هتل و هتل آپارتمان در مشهد و سایر شهر ها اقدام نمایید و فرقی نمی کند کجا دنیا هستید .

امنیت در هتل چطور تامین می شود؟

شاید بیشترین واژه که همه ما به آن توجه می کنیم امنیت می باشد و در سایه ی  آن احساس آرامش و آسایش را در زندگی روزمره احساس می کنیم. امنیت شغلی، امنیت جانی و ... . امنیت در سفر هم یکی از مواردی است که همه ما باید به آن توجه کنیم، اما این امنیت در هتل چطور تامین می شود؟

امنیت در هتل با همکاری فرد و مسئولین به نتیجه مطلوب خواهد رسید. گاهی ممکن است این موارد بسیار جزئی باشد ولی در صورت عدم رعایت آن فاجعه عظیم  در پی خواهد داشت. مهم نیست برای چه در هتل اقامت دارید گردشگری، کاری، تحصیلی و ... هرچه که باشد در هر صورت باید از هرگونه سوء استفاده پیشگیری شود.

تامین امنیت در هتل فارغ از کیفیت هتل و تعداد ستاره آن جز وظایف اساسی کارمندان، پرسنل خدمات و مدیران هتل می باشد اما خودتان نیز باید در موارد بسیاری نسبت به محیط پیرامون آگاه باشد.ما در این مقاله از وبسایت "های هتل" به توضیح تعدادی از موارد که شاهد آنها بوده ایم، می پردازیم:

• سعی کنید اطلاعات مربوط به هتل را در سایت های معتبر جستجو نمایید.
• درابتدای ورود به هتل از سپردن بار به افراد بیگانه بپرهیزید  و سعی کنید وسایل خودتان را به کارکنان رسمی هتل بسپارید.
• مسئولین هتل نسبت به اشیاء قیمتی مانند پول نقد، جواهرات ، لپتاپ ،گوشی و ... تعهدی ندارند سعی کنید درصورت عدم نیاز حدالامکان از بردن آنها پرهیز کنید .
• از کمک گرفتن از افراد متفرقه جدا بپرهیزید و سعی کنید فقط از کارکنان هتل که لباس فرم پوشیده و دارای کارت شناسایی هستند کمک بگیرید.
• چناچه به شما گفته شد در اتاق شما باید تغییراتی لحاظ شود این مورد را حتما با پذیرش هماهنگ کنید.
• در بسیاری از هتل های معتبر جعبه امنیتی (گاو صندوق) داخل اتاق ها مهیا است و چناچه در اتاق های هتل چنین شرایطی فراهم نبود شما می توانید مدارک و یا پول خود را به پذیرش هتل بسپارید.
• با آویزان کردن کارت موجود در اتاق به دستگیره در مبنی بر حضور مسافر در اتاق لطفا مزاحم نشوید، تا حدی می تاونید امنیت در اتاق را تامین کنید.

اما در خصوص رعایت این قوانین هتلداران چه تدابیری در نظر گرفته اند؟

کلید های الکترونیکی:

در واقع کلید های الکترونیکی جدید ترین تکنولوژی است که امنیت مسافران را در اتاق تامین می کند این کلید ها دسترسی همه افراد به جز شما و کارمندان را به داخل اتاق محدود می کند ولی باید در حفظ و نگهداری کلید و شماره اتاق دقت نمایید بهترین حالت آن تحویل به پذیرش می باشد حتی اگر کسی با لباس کارکنان از شما خواست کلید اتاق را به او تحویل دهید این کار را در حضور پذیرش انجام دهید.

در برخی هتل ها ممکن اتاق ها مجهز به گاو صندوق باشد در اینصورت سعی کنید بعد از هر بار استفاده آن را با دستمال مرطوب تمییز کنید تا اثری از از جای انگشتتان رو کلید های آن نباشد زیرا دزدان حرفه ای می دانند چطور از این طریق به رمز شما دست یابند.

کنترل ورود و خروج افراد:

 یکی از راهکارهای دیگری که موجب تامین امنیت می شود و می بایست توسط مسئولان هتل صورت پذیرد محدود کردن دسترسی به طبقات مختلف و کنترل رفت و آمد افراد متفرقه درهتل می باشد.

دوربین های مدار بسته:

خوشبختانه امروزه هتل ها در این زمینه با اداره اماکن همکاری مطلوب نموده و تمام فضای داخلی  و خارجی هتل را به دوربین مدار بسته مجهز نموده اند.

مطالب مرتبط:

قوانین و مقررات مربوط به هتل ها

رزرو هتل، آنلاین یا سنتی

در دنیای پر مشغله امروز که مردم فرصت کمتری برای انجام کارهای ضروری خود دارند وجود فناوری های جدید مانند گوشی، لپتاپ و... نعمت است. خوشبختانه اینترنت پا به پای دنیای امروزی توانسته نقش اساسی را برای ارائه خدمات ایفا نماید. دیگر روش های مدرن جای روش های سنتی را گرفته و مردم می توانند وقت بیشتری را برای خود وخانواده شان اختصاص دهند. صنعت گردشگری نیز از این قاعده مستثنی نیست و توانسته سهم عظیمی از دنیای ماشینی را ازآن خود کند. در این مقاله از وبسایت "های هتل" به بررسی مزایا و معایب رزرو هتل، آنلاین یا سنتی می پردازیم. 

دیگربرای پیدا کردن بلیط، تور های گردشگری و یا اقامتگاه در شهر ها و یا کشور های مختلف نیاز به حضور فیزیکی نیست با مراجعه به سامانه های رزرو آنلاین با دسترسی به تمامی اطلاعات هتل از ظرفیت اتاق تا امکانات و قیمت آن می توانید در هر جای دنیا قبل از هرچیز اقدام به رزرو مستقیم هتل کنید. سامانه های آنلاین شرایطی را فراهم آورده اند که شما می توانید بدون نگرانی نسبت به پر بودن اتاق ها در زمان های خاص، با خیال آسوده رزرو خود را انجام دهید.

آنلاین یا سنتی؟

تفاوت رزرو آنلاین با روش های سنتی اینست که شما با مراجعه به سامانه های آنلاین، با دسترسی به طیف وسیعی از هتل های گوناگون نسبت به رزرو اقامتگاه خود می توانید با دقت بیشتری برنامه ریزی کنید اما در روش های سنتی شما در حالیکه در شهر مقصد هستید با کوله باری از خستگی می بایست برای رزرو اقامتگاه خود وقت زیادی سپری کنید. حال در این شرایط بخت با شما یار باشد و بتوانید اقامتگاهی متناسب با معیار های خود پیدا نمایید و یا اینکه سفر شما در زمان پیک هتل ها نباشد در غیر اینصورت مهم ترین قسمت سفر شما که قرار است اوقات خوشی در آنجا داشته باشید برخلاف میل شما انتخاب می شود.

از مواردی که هنگام ورود به سامانه های آنلاین می بایست به آن دقت نمود:

•  دسترسی آسان و سریع به همه خدمات و امکانات آن سامانه می باشد.
• پشتیبانی 24 ساعته به شما این امکان را می دهد که شما در هر قسمت از رزرو خود سوالی برایتان بوجود آمد خیلی سریع بتوانید به پاسخ درست دست یابید.
•  از همه مهم تر حذف واسطه ها می باشد که در اینصورت شما می توانید رزرو هتل مورد نظر خود را با ارزان ترین قیمت انجام دهید.
• سامانه های آنلاین با قرار دادن طیف وسیعی از هتل ها با قیمت و امکانات متفاوت امکان مقایسه هتل های موجود در سطح شهر را برای شما عزیزان فراهم آورده.

مزایا و معایب رزرو آنلاین هتل

هرچند در دنیای ماشینی نیز امکان بروز مشکل ها و یا مغایرت هایی می باشد اما ما در سامانه رزرواسیون "های هتل" سعی می کنیم تمامی اطلاعات مربوط به هتل را با جزئیات آن در اختیار مسافران قرار دهیم در حالت کلی ممکن است عکس های موجود متعلق به هتل نباشد که معمولا سایت هایی که از اعتبار کافی برخوردار هستند  تعداد بیشتری عکس از قسمت های مختلف هتل در اختیار شما عزیزان قرار می دهد تا حدامکان هرگونه اختلال در این زمینه را برطرف نمایند.

موقعیت جغرافیایی :

مکان هتل هم یکی از موارد بحث برانگیز می باشد چرا که شما در مواردی ممکن است با مراجعه به متن های جذاب هتل گول تبلیغات بی پایه و اساس آنها رابخورید و در تصورتان مکان هتل ویژگی های مدنظر شما را داشته باشد، شما می توانید با مراجعه به مکان هتل که در گوگل مپ سامانه رزرواسیون "های هتل" موجود می باشد. نسبت به صحت اطلاعات مطمئن شوید.

پشتیبانی 24 ساعته:

ارتباط با پشتیبانان مرکز هم می تواند راهنمای شما در انتخاب هتل باشد چرا که مشاوران این مراکز با اشراف به تمامی اطلاعات هتل ها و دریافت ایده آل های شما در انتخاب هتل، می توانند بهترین مشاوره را در اختیار شما عزیزان قرار دهند.

پس طبق مواردی که در زمینه رزرو مستقیم و غیر مستقیم گفته شد رزرو آنلاین و مستقیم می تواند نتیجه بهتری را ارائه دهد چرا که برای تمامی مشکلات جزئی راه حلی را در اختیار شما عزیران قرار داده ایم.

سالروز تربیت بدنی و ورزش

26 مهر ماه هفته تربیت بدنی جهت آگاهی و ترغیب جامعه به سمت و سوی ورزش نامگذاری شده است. ورزش علاوه بر آثاری که در سلامت جسم فرد ایجاد می کند در روح وروان انسان تاثیرات مطلوبی مانند پیشگیری از افسردگی، بیکاری، سستی، افزایش قدرت بدنی  و... می شود. اما داشتن آگاهی لازم در این مورد بسیار مهم می باشد زیرا ممکن است ناخواسته به بدن آسیب جدی وارد شود اما نگران نباشید ما در این مقاله از سامانه رزرواسیون "های هتل" با تحقیق و بررسی فراوان از اهمیت آن در دیدگاه اسلام و آگاهی لازم در زمینه زمان، لباس و کفش مناسب، نوع ورزش و ... در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم.

همانطور که می دانید اسلام یک دین کامل است و بر همه واقعیت های وجودی انسان تاکید کرده است. تربیت بدنی نیز از دیدگاه اسلام سبب پرورش و تقویت ذهن و جسم انسان می شود که این دو همپای هم سبب سرزندگی و مصونیت فرد و جامعه می شود. اسلام همواره انسان را از تنبلی و کاهلی باز می دارد و می فرماید: << من لا معاش له لا معادله>> به این معنا که همواره در تکاپو در زندگی خود باشید همچنین اشاره دارد که روح و تن، جسم و جان در کنار یکدیگر معنا پیدا می کنند از این رو به سلامت بدن و روح تاکید دارد. چشم وسیله بینایی، گوش وسیله شنیداری ... سلول های مغز نیز وسیله تفکر و تلاش هستند تا آنجا که می گوید: عقل سالم در بدن سالم. در ادامه به توضیحات مفیدی می پردازیم.

زمان ورزش:

ورزش صبحگاهی

ورزش در صبح به دلیل پایین بودن قند خون بهترین زمان برای چربی سوزی می باشد البته به این نکته توجه کنید که ورزش در صبح با معده خالی سبب از دست رفت عضلات بدن می باشد یا به اصطلاح دچار کاتابولیسم خواهید شد زیرا در این هنگام بدن برای تامین انرژی سراغ عضلات می روند به همین دلیل بهتراست قبل از ورزش صبحگاهی پروتئین کامل دریافت کنید.

ورزش بعد ازظهر

در مطالعاتی که انجام شده ورزش در بعد از ظهر عملکرد ورزشی، قدرت، توانایی و استقامت بیشتری را در برخواهد داشت زیرا انجام ورزش های سنگین و استقامتی در بعد ازظهر بیشتر ممکن خواهد بود. دقت کنید ورزش سنگین روی خوابتان تاثیر می گذارد، حداقل 4 ساعت قبل از خوابتان ورزش کنید.

اما در نهایت انتخاب ورزش به عهده ی شخص و براساس توانایی های او ارزیابی می شود اما نکات زیرا در نظر بگیرید:

• قبل از ورزش به مدت 10 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی انجام دهید.
• قبل از ورزش صبحانه سبک و کامل میل کنید تا بتوانید قند خون خود را کنترل کنید.
• در بهترین حالت می توانید ورزش خود را تفکیک کنید مثلا صبح 10 دقیقه پیاده روی کنید و بعد از ظهر ورزش سنگین انجام دهید.این شیوه در سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.
• طبق مطالعات انجام شده بزرگسالان باید روزی 75 دقیقه ورزش با شدت بالا در برنامه روزانه خود قرار دهند.

لباس ورزشی

لباس ورزشی خوب باید علاوه بر راحتی  از تعریق بدن شما در حین ورزش جلوگیری نماید بطور کلی لباس ورزشی خوب باید خشک بماند برای کسانیکه بطور حرفه ای ورزش می کنند داشتن یک لباس مناسب امری ضروری است، بطور کلی لباس ورزشی باید فاکتورهای زیر را دارا باشد:

• جاذب رطوبت باشد.
• مانع از ایجاد بوی بد شود.
• در حین ورزش خنک باشد.
• از نظر سایز باید کاملا اندازه بدن شما باشد.
• تا اندازه ای کشی باشد.
• لباس زیر بهتر است از جنس پنبه و رنگ سفید باشد.

کفش ورزشی

کفش ورزشی حتما باید استاندراد باشد زیرا اثرات نامطلوب آن بسیار جبران ناپذیر خواهد بود و این اثرات بیشتر با فشار بر روی زانو و مفاصل ایجاد می شود سعی کنید از کفش های منعطف استفاده کنید و اندازه آن کاملا مناسب پایتان باشد بگونه ای که قوزک پا در آن نچرخد و دارای ساختار چند لایه باشد تا بتواند از ضربات در حین ورزش به پا پیشگیری کند.

نکات مهم پس از ورزش

• بعد از ورزش با آب گرم دوش بگیرید.
• لباس ورزشی خود را حتما بشویید و در آفتاب بگذارید زیرا در غیر اینصورت لباس شما محیط مناسبی برای ایجاد قارچ و عفونت می شود.
• بعد از ورزش مواد غذایی مناسب نوشیدنی های حاوی ویتامین و پروتئین بسیار مناسب می باشد.
• پس از ورزش نباید در محیط سرد باشیم زیرا امکان بروز سرماخوردگی و بیماری های کلیوی بسیار زیاد است.

نوع ورزش درجه ی اول بستگی به سن ، هدف، قدرت بدنی، جنسیت بستگی دارد و بهتر است قبل از هرچیز با مربی یا مشاور ورزشی خود در این زمینه هماهنگی های لازم را انجام  دهید و حتما اورا از بیماری خود مطلع کنید.

ورزش در دل طبیعت بسیار مفرح و لذت بخش می باشد، گردشگری ورزشی سبب تهذیب روح می شود. در مطالب زیر به معرفی طبیعت های زیبا می پردازیم.

بهترین مناطق گردشگری مشهد